O PODER DA MENTE
Na atualidade, tem-se muito discutido o problema da mente, seu conceito, seus reflexos, e seu poder de alcance, tanto com respeito às coisas boas quanto às ruins que são os que mais se ver hoje em dia, porém o mais interessante é a concretização desses atos idealizados mentalmente. Observando os diversos discursos que são feitos sobre a questão da mente, é que se intenta investigar este objeto tão enigmático, e tão poderoso com alguns resultados já comprovados pela ciência, como também pelas religiões que estudam os seus poderes intrínsecos. O poder da mente é tão grande que o próprio JESUS teria dito: não pequeis por pensamentos, palavras, e obras, segundo a tradição dos relatos religiosos, que se pode tomar como verdadeiros, porque os séculos têm ratificado todos estes legados do Mestre Maior.
Ao procurar definição o seja mente, tem-se que seu conceito mais singelo é que ela é um conjunto de todo complexo participativo da inteligência, tais como: raciocínio, saber, lógica, pensar, e sapiência que o ser humano carrega em seu processo das múltiplas existências, ou erraticidade. Para a filosofia, a mente significa intelecto, alma, espírito. Todavia, mente é função biológica do organismo, cuja origem vem do latim mens, que não tem um emprego concreto e seguro de que ela seja isso ou aquilo claramente, porém, o que se pode ter objetivamente são simulações acerca do termo. Pode-se até dizer que a mente é o processo de vibração entre um ser em as suas diversas direções, isto é, pessoa para pessoa, pessoa para espírito, espírito para espírito, espírito para pessoa, e tudo isto com a natureza, fechando o círculo de vibração.
Um filósofo antigo já dizia que mens sana in corpore sano (Juvenal), isto significa dizer que tudo que acontece com o corpo, nada mais é do que reflexo da mente que captou energias boas ou más e jogou para o corpo, causando sensações de libertação ou de escravisamento, assim como de má qualidade, ou de retrocesso espiritual. As coisas boas aparecem com um bem-estar que se sente com aquela vontade de viver, de amar, de sentir a vida, e de sempre se sentir útil para a humanidade que precisa conhecer o caminho da verdade e da vida. Por outro lado, as vibrações más aparecem com as doenças e o mal-estar que são notórios por todo o corpo, surgindo as enfermidades que muitas vezes matam, tipo aids, câncer, ebola, e muitas outras formas de doenças que aparecem como doenças do século, refletindo a inferioridade humana.
Em tempos modernos são muitas as teorias que tentam explicar o poder da mente, os seus efeitos, ao indicar a força destrutiva que ela tem, frente a um mundo de tanta inferioridade e incompreensão de sua própria realidade cósmica, mesmo com o avanço da ciência do século vinte e um. Com isto, pode-se dizer que a mente pode ser vista pelo prisma do dualismo de DESCARTE (1637), a visão reducionista dos materialistas, com o entendimento quântico de BONH (1642-1727) & PLANK (1857-1947), a mensagem espírita de RIVAIL (1856), e algumas outras formas de enxergar a problemática da mente. Para tal dualismo, tem-se que aí aparece a dupla corpo e alma que para o reducionismo; verifica-se aí questão da relação físico-química, cujo holismo diz respeito a um todo universal, e o espiritismo já vê-la como a caixa de vibração com transmissão e recepção energética.
Adentrando um pouco mais na questão da mente, pode-se verificar que ela é um fio condutor e receptor de imagens e palavras que são enviadas por um indivíduo que distante, entra na faixa de vibração que começa a emiti-la para o espaço e, daí, consegue-se uma sintonia com bastante facilidade. O mais importante é que esta sintonia não precisa ser com a espiritualidade, mas até mesmo com os homens que ainda se encontram vivendo em um corpo físico, perfeitamente materializado, partilhando as coisas da lida comum nos seres vivos. Assim sendo, pode haver uma comunicação com maior facilidade entre pessoas que vivem no Japão, na Inglaterra, nos Estados Unidos, ou com outras em qualquer parte do mundo, basta que haja condições de acesso à vibração àqueles que procuram se comunicar.
Com este tipo de raciocínio, claramente verifica-se que uma tese pode ser escrita na Argentina, cujo autor verdadeiro pode estar escrevendo o mesmo trabalho na Alemanha, daí surgir a idéia de plágio que constitui crime contra o seu autor verdadeiro ou vice-versa, que deve ter sido mentalizado de um outro ponto qualquer. Frente a isto, alguém se arvora de criador de algo que não lhe pertence, nem tão pouco a um outro, mas a um quarto ou quinto criador intelectual, assim como pode ser de alguém que se encontre no mundo espiritual, e tenha sido grande cientista encarnado. Nisto, pode-se ver que a intelectualidade de alguém é muito relativa, todavia, o mais importante é a sapiência que é uma acumulação de intelectualismo e experiência de vida concreta, com os erros e acertos que se passam em todos os instantes da vida.
Quanto ao funcionamento da mente individual, ela atua de maneira tal que todo tipo de pensamento reflete na parte física de qualquer pessoa que emite este tipo de vibração, se boa melhora o sentimento pessoal; se ruim, existe a alimentação de doenças que ficam marcadas no perispírito que, com o perpassar do tempo começa a aparecer. Disto se tem que uma pessoa quando morre de câncer, ou de aids, costuma sempre comentar: aquele senhor era uma pessoa tão boa, isto não acontece com aquele fulano que não tem um pingo de moral e estar por aí fazendo e desfazendo sempre. Entretanto, não se sabe que aquele que ficou acometido de tal doença, já praticou a sua delinqüência em algum tempo atrás, ou em outras vidas que agora está sentindo os efeitos de sua ignorância em ser uma pessoa correta e amável, como deve ser, porém respondendo ao princípio de causa e efeito.
É fundamental que se entenda que a mente exerce influência frente a uma outra, isto dentro do ponto de vista de pessoa humana para uma outra pessoa humana, de espírito para espírito, de pessoa humana para espírito, e o mesmo também acontecendo de maneira inversa. De pessoa humana para pessoa humana, já se tem alguma noção pelo que foi comentado em algum momento atrás, pois de pessoa para espírito é muito comum, mas pouco entendido como tal fato acontece, deixando para os espíritas compreenderem tal situação, onde isto pertence a todos. Exemplos mais comuns são os entes queridos que morreram (desencarnaram), cujos parentes ficam mentalizando-os fervorosamente, impedindo que eles consigam dar prosseguimento a sua trajetória de evolução que é necessária à vida eterna.
A influência da mente também se exerce até mesmo sobre os elementos naturais do planeta, como se pode citar a título de exemplo, as pessoas que têm a faculdade de movimentar objetos, quebrar copos e garrafas, atear fogo em colchões, fazer uma planta murchar, e muitos outros exemplos que existem no dia a dia. O poder da mente com respeito a esta questão é muito forte, causando efeitos que talvez não quisesse que tal evento acontecesse; especialmente, quando se origina de pessoas que não têm conhecimentos do que ela pode causar frente à sociedade. É por isso que todo cuidado é necessário e não suficiente quanto ao se utilizar a mente, quer queira de maneira consciente ou não, visto que rogar pragas, desejar mau a alguém, jurar que determinada maldade chegue até cicrano é um problema muito sério e prejudicial a alguém.
Normalmente se pensa que somente os espíritos exercem influência sobre as pessoas humanas, com as chamadas obsessões que debilitam o obsedado, com dores físicas, problemas mentais, algum defeito no corpo, ou algumas outras formas de influir na vida particular de alguém. Sem sombra de dúvida, os espíritos também exercem suas influências sobre os outros espíritos, causando alguns transtornos para com aqueles que ainda não conseguiram compreender o caminho que verdadeiramente deve seguir, e aí está o poder da mente. Por todos os ângulos, a mente humana exerce grandes reflexos no cotidiano de cada um, ou de muitos, com a maneira de emitir vibrações deletérias sobre a atmosfera, sendo causa direta das quedas de muitos que se locupletam na maldade e inferioridade.
Uma maneira de como evitar tal problema é buscar o auto conhecimento individual quer seja espírito, ou pessoa comum que ainda perdura na matéria, usufruindo e alimentando toda inferioridade e maledicência que tem, pois somente o bem faz eliminar as maldades inferiores. Esta inferioridade será banida do perispírito de um ser ou espírito, quando se buscar nas preces e orações, a sua amiga inseparável, porque é desta forma que se limpa da ignorância que está dentro de cada um que não sentiu a lei do amor. A convivência com esta lei, compreendendo o nível evolutivo de cada ser humano, bem como da espiritualidade, é que se imiscui da interferência dos espíritos malfeitores e ignorantes que necessitam reconhecer, que não é este o caminho verdadeiro a seguir.
Finalmente, o poder da mente é muito grande e precisa de uma compreensão de seu titular para que se possa usá-lo sempre para o bem de todos, para o progresso da humanidade, e para que todos, indiscriminadamente, possam participar do reino celestial aqui no planeta terra. Controlar a mente é utilizar o aforismo de SÓCRATES (séc. V a.C.) que legou à humanidade, cujo princípio diz: "conhece-te a ti mesmo" (nosce te ipsum) que é justamente o conhecer o seu próprio interior, e assim poder controlar os seus impulsos de inferioridade e maledicência. Portanto, conclui-se que a mente é o órgão de doação e recepção que todos têm dentro de si, necessitando sempre de burilá-la para que as coisas boas perdurem e as energias maléficas que lhe são agregadas possam ser dissipadas para uma convivência pacífica entre todos.
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terça-feira, 8 de março de 2011
opoder da mente
A visualização é uma poderosa ferramenta capaz de mudar a nossa vida.
Patrick Fanning, em seu livro Visualizar para Mudar diz que cinco minutos de visualização podem eliminar horas, dias, ou mesmo semanas de pensamentos negativos. Ele sugere sessões de cinco minutos por dia podem mudar um hábito que levou anos para se formar e se fortalecer. Ele sugere o tratamento de 21 dias.
Muitos de nós nos perguntamos: o que é visualizar? É como sonhar, meditar, ou algo parecido com hipnose, ou experiência mística, ou religiosa?
Bem, a definição: a criação consciente intencional de impressões sensoriais mentais, tendo em vista a transformação.
A primeira palavra é criação, que envolve todo o processo criativo, que, normalmente, é fantástico ou impossível. Visualizar um problema não é pensar nele.
A segunda palavra, consciente, separa a visualização dos sonhos, pois esses ocorrem num estado inconsciente.
E, na visualização, eu escolho, conscientemente, de uma forma intencional o lugar, o objetivo e o conteúdo da minha visualização.
A expressão impressões sensoriais mentais serve para nos lembrar que a visualização não implica ver, mas gerar imagens mentais, que podem aparecer. Na forma de sons, sabores, aromas, sensação de calor, frio, textura e assim por diante. Quanto mais eu utilizar os meus sentidos para perceber esta visualização,mais potente ela será.
Tipos de visualização:
visualização receptiva
Envolve ouvir inconscientemente. Essa é a forma mais simples no qual fechamos os olhos, relaxamos e esperamos ver o que surge na nossa mente.
Podemos definir, inicialmente, uma cena básica ou fazer uma pergunta e esperar que a resposta apareça. É particularmente útil para analisar as resistências a algumas mudanças de vida, para revelar os verdadeiros sentimentos, quando nos encontramos ambivalentes, ou para trazer a luz imagens ou símbolos pessoais de mudança, esclarecendo o que realmente estamos defrontando.
Visualização programada
Diferente da visualização receptiva, quando ouvimos o inconsciente, a visualização programada implica conversar com ele. Explicamos e criamos detalhadamente o que desejamos ver, ouvir, sentir e manipulamos o que criamos a partir de um roteiro pré-determinado. Permanecemos num certo controle consciente.
Esta visualização se mostra adequada a consecussão de metas, a melhora de desenvolvimento atlético, aceleração de cura de lesões e a intensificação de imagens em geral.
visualização dirigida
Na verdade, esta é uma combinação das duas anteriores. Uma cena é detalhadamente definida, deixando de fora certos elementos cruciais, que serão determinados pelo subconsciente. A maior parte das visualizações é desse tipo.
Regras para uma visualização eficaz:
Basicamente, criar, manipular e intensificar as impressões sensoriais
positivas. Para facilitar, Flamming sugere outras regras.
1) Deitar-se: segundo ele a posição ideal é a deitada, pois é a mais relaxante. Você pode inclusive fazer um relaxamento para sentir o seu corpo mais confortável. Nunca cruze mãos nem pés.
2) Fechar os olhos suavemente sem apertar as pálpebras para que elas não fiquem travadas. E alguns sugerem que vire-se o globo ocular ligeiramente para cima e para dentro. Segundo experiências, aumentam as ondas alfas cerebrais. Mas o importante é fechar os olhos, impedindo a entrada do mundo exterior e dos inúmeros que atraem e estimulam a nossa atenção.
3) Relaxar: essa é a regra mais importante de todas. Mais da metade dos benefícios da visualização provém de um simples relaxamento. Quando você relaxa, seu cérebro produz também ondas alfa, que estão associadas a sentimentos de bem-estar e a uma percepção mais intensa, criativa e receptiva a sugestões positivas.
4) Criar e manipular impressões sensoriais: use todos os sentidos; a visão costuma ser o sentido predominante nos seres humanos de modo que chamamos de visualização; mas aqueles que são auditivos ou olfativos, gustativos, táteis, sonoros terão outros tipos de percepção.Transforme as abstrações e a linguagem em imagens. Por exemplo, se você for pensar numa palavra procure sentir esta palavra, ouvir alguém pronunciando, visualizá-la na forma de um símbolo, de uma cor, de um cheiro. Confie na sua intuição. Nada é mais importante do que seguir o seu coração ao decidir como estruturar a sua visualização, determinar quais técnicas usar, quais imagens escolher ou quais seqüências a seguir.
5) Intensificar e aprofundar: aprofunde o relaxamento. Isso acontece naturalmente a medida que se envolve cada vez mais com as imagens.
Mas você pode se distrair ou ficar tenso devido a imagens negativas. Dedique então um momento para aprofundar o relaxamento, inserindo algumas imagens que favoreçam esse estado.
Intensifique as percepções sensoriais, acrescentando detalhes, movimentos, profundidade, estilo, contraste.
Faça um intercambio entre os diferentes sentidos, ver, ouvir sons, ouvir a direção dos sons, saborear, sentir o cheiro, tocar o duro ou o macio, tocar o áspero ou o suave, tocar o quente ou o frio, tocar o molhado ou o seco, tocar a si mesmo ou outra pessoa, sentir os diversos tipos de dor, sentir o movimento do corpo,sua posição no espaço, incluindo o senso de equilíbrio e a sensação de vertigem.
Sentir as sensações internas, náusea, fome, fadiga, sensação característica associada a emoções, como o medo, a raiva, a depressão, a excitação.
Tire vantagem do fato de que todos os seus sentidos trabalham em conjunto para confirmar e completar as impressões.
Inclua emoções. Se surgirem emoções contraditórias ou negativas, enquanto você estiver visualizando, conceda-se mesmo algum tempo para vivenciá-las e explorá-las.
Mas se começarem a ficar muito forte afaste-se da cena e visualize uma outra.Se as imagens dolorosas persistirem encerre a sessão. Crie metáforas.
Essa técnica encontra-se no cerne da visualização. A visualização eficaz não progride racionalmente.
Acrescente detalhes às metáforas, adornando-as com símbolos. Esta é a linguagem mais rica para o seu inconsciente.
6) Enfatizar o aspecto positivo no presente: encerre cada sessão com uma visualização positivamente. Sinta que vai divertir-se e se dar bem. Caso não veja ou sinta alguma coisa que está procurando, imagine que ela está presente. Veja a si mesmo bem no futuro. Inclua conseqüências positivas de alcançar a sua meta. Veja-se a si mesmo, praticando aquilo que você deseja. Tenha um visão global. É de grande utilidade ver o universo, como um sistema que colabora com os teus desejos. Crie um contexto no mundo, um lugar onde isso está se realizando.
7) Suspender o julgamento: aguarde o inesperado. Não tente criar uma visualização. Deixe que o seu cérebro criativo te surpreenda. Aceite o que receber. Nenhuma situação é má ou errada. Confie em você mesmo.Todos os especialistas podem oferecer imagens para serem usadas para esse ou aquele objetivo, porém a melhor imagem é aquela criada por você mesmo.
8) Explorar a resistência: cada vez que você usar a visualização para responder uma pergunta, resolver um problema, pergunte a si mesmo se realmente deseja obter a resposta e quer resolver esse problema. Você sente que merece o que procura? Você está disposto a aceitar qualquer coisa que surgir, mesmo que não se pareça com o que você esperava? Se você acha que está resistindo a essas perguntas, investigue e resolva: primeiro, a resistência. Você precisa ter uma atitude positiva e unidirecional para conseguir os melhores resultados.
9) Usar afirmações: afirmar alguma coisa é torna-la firme, dá-lhe forma,
substância e permanência. A afirmação é uma declaração forte, positiva e
fecunda de que algo já é de determinada maneira. Ela deve ser simples, curta e destituída de limites. Como as afirmações funcionam? As afirmações reprogramam ou substituem as declarações negativas que povoam a sua mente. Elas também atuam como lembretes para que você suspenda o seu julgamento e ponha as dúvidas de lado.
10) Assumir a responsabilidade: a visualização é uma maneira de estabelecer um senso de controle na sua vida. Esse último é uma parte essencial de física e emocional. Você deve assumir responsabilidade por aquilo que você cria através da sua visualização, pois você é responsável pela sua vida. Até mesmo por aquilo que parece acidental ou fora do seu controle. Você é a causa da sua vida. Seja Ético!
11) Praticar sempre: a visualização é uma ferramenta para mudança que fica mais afiada com o uso. Você deve usá-la diariamente para diversos tipos de mudança. As primeiras imagens poderão parecer monótonas e sem vida, como meras descrições verbais que atravessam a sua mente, você terá a impressão de estar inventando tudo. Mas com a prática elas ficarão mais vívidas e parecidas com o verdadeiro ver, ouvir e tocar.
12) Ser paciente: a visualização é uma técnica que leva tempo para ser aprendida.É como qualquer outro aprendizado. E isso inevitavelmente requer tempo e progride através de uma série de etapas e não numa progressão retilínea. Lembre-se!
13) Utilizar ajuda quando útil: existem muitas coisas que podem estimular a visualização enquanto ela ocorre: a música, instruções gravadas em fita, sons da natureza, como o da rebentação das ondas, o canto dos pássaros, máscaras para dormir, tampões de ouvido, chacoalhar ou batucada rítmica, focalizar um iantra, entoar um mantra.
Além do que você pode enriquecer sua visualização, incorporando imagens ou histórias compiladas de suas leituras de contos de fada, folclore primitivo, psicologia, mitologia, arqueologia, religião e etc.
As antigas tradições dizem que devemos ter um mestre, um conselheiro,guru ou guia. Até mesmo um colega para ajudar a dominar uma disciplina mental. Não importa como você o chame, mas é extremamente últil ter alguém para conversar e compartilhar as dificuldades ao praticar as visualizações.Não sÃo para ajudar a alcançar a profundeza do seu entendimento, como também para nos trazer inspiração.
Um outro auxílio bastante útil é um diário das suas visualizações. Registrar essas experiências, pensamentos e sentimentos gerados, são de grande utilidade.
COMO FUNCIONA A VISUALIZAÇÃO CRIATIVA
Para compreendermos melhor o processo é bom lembrarmos de algumas coisas. O universo físico é energia. A física nos ensina que tudo que está a nossa volta é constituído de energia. A energia vibra com freqüências diferentes e, portanto, apresenta-se em formas diferentes. A energia é magnética. E uma das suas leis é que determinada espécies ou vibrações tende a atrair energias do mesmo tipo. A forma segue-se às idéias. Um pensamento ou idéia sempre precede à sua manifestação. O simples fato de você ter uma idéia e conservá-la na sua mente, é uma energia que tenderá a atrair e a criar a forma em que estão no plano material. A lei da radiação e da atração diz que colhemos o que semeamos.
Do ponto de vista prático, significa que atraímos para nossa vida as coisas que pensamos com maior freqüência e com maior força e que desejamos com mais ardor, e mais vividamente imaginamos.
Porém, quando estamos pessimistas, receosos, inseguros e preocupados, tendemos a atrair esses mesmos acontecimentos, situações ou pessoas que procuramos evitar.
Como vimos, a visualização criativa é um processo. E a mudança não ocorre superficialmente através de um mero pensamento positivo. Na verdade, ele envolve uma série de explorações, descobertas e alterações de nossas atitudes básicas em relação a vida. É por isso que o uso da visualização criativa pode vir a transformar-se num profundo e significativo processo de crescimento.
Durante esse processo, muitas vezes descobrimos como estamos impedindo o nosso próprio potencial de se realizar plenamente. E prejudicando a nossa capacidade de obter satisfação com a vida devido aos nossos temores e sentimentos pessimistas.
Segundo o Joseph Murphy, no livro A magia do poder extra sensorial, nós podemos mudar sim qualquer pensamento negativo, fazendo afirmações positivas várias vezes durante o dia.
Patrick Fanning, em seu livro Visualizar para Mudar diz que cinco minutos de visualização podem eliminar horas, dias, ou mesmo semanas de pensamentos negativos. Ele sugere sessões de cinco minutos por dia podem mudar um hábito que levou anos para se formar e se fortalecer. Ele sugere o tratamento de 21 dias.
Muitos de nós nos perguntamos: o que é visualizar? É como sonhar, meditar, ou algo parecido com hipnose, ou experiência mística, ou religiosa?
Bem, a definição: a criação consciente intencional de impressões sensoriais mentais, tendo em vista a transformação.
A primeira palavra é criação, que envolve todo o processo criativo, que, normalmente, é fantástico ou impossível. Visualizar um problema não é pensar nele.
A segunda palavra, consciente, separa a visualização dos sonhos, pois esses ocorrem num estado inconsciente.
E, na visualização, eu escolho, conscientemente, de uma forma intencional o lugar, o objetivo e o conteúdo da minha visualização.
A expressão impressões sensoriais mentais serve para nos lembrar que a visualização não implica ver, mas gerar imagens mentais, que podem aparecer. Na forma de sons, sabores, aromas, sensação de calor, frio, textura e assim por diante. Quanto mais eu utilizar os meus sentidos para perceber esta visualização,mais potente ela será.
Tipos de visualização:
visualização receptiva
Envolve ouvir inconscientemente. Essa é a forma mais simples no qual fechamos os olhos, relaxamos e esperamos ver o que surge na nossa mente.
Podemos definir, inicialmente, uma cena básica ou fazer uma pergunta e esperar que a resposta apareça. É particularmente útil para analisar as resistências a algumas mudanças de vida, para revelar os verdadeiros sentimentos, quando nos encontramos ambivalentes, ou para trazer a luz imagens ou símbolos pessoais de mudança, esclarecendo o que realmente estamos defrontando.
Visualização programada
Diferente da visualização receptiva, quando ouvimos o inconsciente, a visualização programada implica conversar com ele. Explicamos e criamos detalhadamente o que desejamos ver, ouvir, sentir e manipulamos o que criamos a partir de um roteiro pré-determinado. Permanecemos num certo controle consciente.
Esta visualização se mostra adequada a consecussão de metas, a melhora de desenvolvimento atlético, aceleração de cura de lesões e a intensificação de imagens em geral.
visualização dirigida
Na verdade, esta é uma combinação das duas anteriores. Uma cena é detalhadamente definida, deixando de fora certos elementos cruciais, que serão determinados pelo subconsciente. A maior parte das visualizações é desse tipo.
Regras para uma visualização eficaz:
Basicamente, criar, manipular e intensificar as impressões sensoriais
positivas. Para facilitar, Flamming sugere outras regras.
1) Deitar-se: segundo ele a posição ideal é a deitada, pois é a mais relaxante. Você pode inclusive fazer um relaxamento para sentir o seu corpo mais confortável. Nunca cruze mãos nem pés.
2) Fechar os olhos suavemente sem apertar as pálpebras para que elas não fiquem travadas. E alguns sugerem que vire-se o globo ocular ligeiramente para cima e para dentro. Segundo experiências, aumentam as ondas alfas cerebrais. Mas o importante é fechar os olhos, impedindo a entrada do mundo exterior e dos inúmeros que atraem e estimulam a nossa atenção.
3) Relaxar: essa é a regra mais importante de todas. Mais da metade dos benefícios da visualização provém de um simples relaxamento. Quando você relaxa, seu cérebro produz também ondas alfa, que estão associadas a sentimentos de bem-estar e a uma percepção mais intensa, criativa e receptiva a sugestões positivas.
4) Criar e manipular impressões sensoriais: use todos os sentidos; a visão costuma ser o sentido predominante nos seres humanos de modo que chamamos de visualização; mas aqueles que são auditivos ou olfativos, gustativos, táteis, sonoros terão outros tipos de percepção.Transforme as abstrações e a linguagem em imagens. Por exemplo, se você for pensar numa palavra procure sentir esta palavra, ouvir alguém pronunciando, visualizá-la na forma de um símbolo, de uma cor, de um cheiro. Confie na sua intuição. Nada é mais importante do que seguir o seu coração ao decidir como estruturar a sua visualização, determinar quais técnicas usar, quais imagens escolher ou quais seqüências a seguir.
5) Intensificar e aprofundar: aprofunde o relaxamento. Isso acontece naturalmente a medida que se envolve cada vez mais com as imagens.
Mas você pode se distrair ou ficar tenso devido a imagens negativas. Dedique então um momento para aprofundar o relaxamento, inserindo algumas imagens que favoreçam esse estado.
Intensifique as percepções sensoriais, acrescentando detalhes, movimentos, profundidade, estilo, contraste.
Faça um intercambio entre os diferentes sentidos, ver, ouvir sons, ouvir a direção dos sons, saborear, sentir o cheiro, tocar o duro ou o macio, tocar o áspero ou o suave, tocar o quente ou o frio, tocar o molhado ou o seco, tocar a si mesmo ou outra pessoa, sentir os diversos tipos de dor, sentir o movimento do corpo,sua posição no espaço, incluindo o senso de equilíbrio e a sensação de vertigem.
Sentir as sensações internas, náusea, fome, fadiga, sensação característica associada a emoções, como o medo, a raiva, a depressão, a excitação.
Tire vantagem do fato de que todos os seus sentidos trabalham em conjunto para confirmar e completar as impressões.
Inclua emoções. Se surgirem emoções contraditórias ou negativas, enquanto você estiver visualizando, conceda-se mesmo algum tempo para vivenciá-las e explorá-las.
Mas se começarem a ficar muito forte afaste-se da cena e visualize uma outra.Se as imagens dolorosas persistirem encerre a sessão. Crie metáforas.
Essa técnica encontra-se no cerne da visualização. A visualização eficaz não progride racionalmente.
Acrescente detalhes às metáforas, adornando-as com símbolos. Esta é a linguagem mais rica para o seu inconsciente.
6) Enfatizar o aspecto positivo no presente: encerre cada sessão com uma visualização positivamente. Sinta que vai divertir-se e se dar bem. Caso não veja ou sinta alguma coisa que está procurando, imagine que ela está presente. Veja a si mesmo bem no futuro. Inclua conseqüências positivas de alcançar a sua meta. Veja-se a si mesmo, praticando aquilo que você deseja. Tenha um visão global. É de grande utilidade ver o universo, como um sistema que colabora com os teus desejos. Crie um contexto no mundo, um lugar onde isso está se realizando.
7) Suspender o julgamento: aguarde o inesperado. Não tente criar uma visualização. Deixe que o seu cérebro criativo te surpreenda. Aceite o que receber. Nenhuma situação é má ou errada. Confie em você mesmo.Todos os especialistas podem oferecer imagens para serem usadas para esse ou aquele objetivo, porém a melhor imagem é aquela criada por você mesmo.
8) Explorar a resistência: cada vez que você usar a visualização para responder uma pergunta, resolver um problema, pergunte a si mesmo se realmente deseja obter a resposta e quer resolver esse problema. Você sente que merece o que procura? Você está disposto a aceitar qualquer coisa que surgir, mesmo que não se pareça com o que você esperava? Se você acha que está resistindo a essas perguntas, investigue e resolva: primeiro, a resistência. Você precisa ter uma atitude positiva e unidirecional para conseguir os melhores resultados.
9) Usar afirmações: afirmar alguma coisa é torna-la firme, dá-lhe forma,
substância e permanência. A afirmação é uma declaração forte, positiva e
fecunda de que algo já é de determinada maneira. Ela deve ser simples, curta e destituída de limites. Como as afirmações funcionam? As afirmações reprogramam ou substituem as declarações negativas que povoam a sua mente. Elas também atuam como lembretes para que você suspenda o seu julgamento e ponha as dúvidas de lado.
10) Assumir a responsabilidade: a visualização é uma maneira de estabelecer um senso de controle na sua vida. Esse último é uma parte essencial de física e emocional. Você deve assumir responsabilidade por aquilo que você cria através da sua visualização, pois você é responsável pela sua vida. Até mesmo por aquilo que parece acidental ou fora do seu controle. Você é a causa da sua vida. Seja Ético!
11) Praticar sempre: a visualização é uma ferramenta para mudança que fica mais afiada com o uso. Você deve usá-la diariamente para diversos tipos de mudança. As primeiras imagens poderão parecer monótonas e sem vida, como meras descrições verbais que atravessam a sua mente, você terá a impressão de estar inventando tudo. Mas com a prática elas ficarão mais vívidas e parecidas com o verdadeiro ver, ouvir e tocar.
12) Ser paciente: a visualização é uma técnica que leva tempo para ser aprendida.É como qualquer outro aprendizado. E isso inevitavelmente requer tempo e progride através de uma série de etapas e não numa progressão retilínea. Lembre-se!
13) Utilizar ajuda quando útil: existem muitas coisas que podem estimular a visualização enquanto ela ocorre: a música, instruções gravadas em fita, sons da natureza, como o da rebentação das ondas, o canto dos pássaros, máscaras para dormir, tampões de ouvido, chacoalhar ou batucada rítmica, focalizar um iantra, entoar um mantra.
Além do que você pode enriquecer sua visualização, incorporando imagens ou histórias compiladas de suas leituras de contos de fada, folclore primitivo, psicologia, mitologia, arqueologia, religião e etc.
As antigas tradições dizem que devemos ter um mestre, um conselheiro,guru ou guia. Até mesmo um colega para ajudar a dominar uma disciplina mental. Não importa como você o chame, mas é extremamente últil ter alguém para conversar e compartilhar as dificuldades ao praticar as visualizações.Não sÃo para ajudar a alcançar a profundeza do seu entendimento, como também para nos trazer inspiração.
Um outro auxílio bastante útil é um diário das suas visualizações. Registrar essas experiências, pensamentos e sentimentos gerados, são de grande utilidade.
COMO FUNCIONA A VISUALIZAÇÃO CRIATIVA
Para compreendermos melhor o processo é bom lembrarmos de algumas coisas. O universo físico é energia. A física nos ensina que tudo que está a nossa volta é constituído de energia. A energia vibra com freqüências diferentes e, portanto, apresenta-se em formas diferentes. A energia é magnética. E uma das suas leis é que determinada espécies ou vibrações tende a atrair energias do mesmo tipo. A forma segue-se às idéias. Um pensamento ou idéia sempre precede à sua manifestação. O simples fato de você ter uma idéia e conservá-la na sua mente, é uma energia que tenderá a atrair e a criar a forma em que estão no plano material. A lei da radiação e da atração diz que colhemos o que semeamos.
Do ponto de vista prático, significa que atraímos para nossa vida as coisas que pensamos com maior freqüência e com maior força e que desejamos com mais ardor, e mais vividamente imaginamos.
Porém, quando estamos pessimistas, receosos, inseguros e preocupados, tendemos a atrair esses mesmos acontecimentos, situações ou pessoas que procuramos evitar.
Como vimos, a visualização criativa é um processo. E a mudança não ocorre superficialmente através de um mero pensamento positivo. Na verdade, ele envolve uma série de explorações, descobertas e alterações de nossas atitudes básicas em relação a vida. É por isso que o uso da visualização criativa pode vir a transformar-se num profundo e significativo processo de crescimento.
Durante esse processo, muitas vezes descobrimos como estamos impedindo o nosso próprio potencial de se realizar plenamente. E prejudicando a nossa capacidade de obter satisfação com a vida devido aos nossos temores e sentimentos pessimistas.
Segundo o Joseph Murphy, no livro A magia do poder extra sensorial, nós podemos mudar sim qualquer pensamento negativo, fazendo afirmações positivas várias vezes durante o dia.
segunda-feira, 7 de março de 2011
Saiba como fortalecer sua memória
Ninguém pensa de barriga vazia, mas para garantir um bom desempenho mental é preciso manter uma alimentação saudável em todas as refeições. Para uma boa memória, a dieta deve incluir alimentos como ovos, frutas vermelhas, peixe, nozes, espinafre, que possuem nutrientes indispensáveis para o cérebro.
A nutricionista clínica Carolina Ribas indica a dieta mediterrânea, composta por antioxidantes e baseada em peixes gordos, como o salmão, verduras, óleos vegetais, nozes e castanhas. “Como essa dieta é um pouco diferente da nossa habitual, podemos substituir o salmão pela sardinha, que é rica em ômega 3, além de adicionar no cardápio verduras e frutas de fácil acesso, como a laranja, mamão, espinafre e a couve-flor”, diz. Segundo Carolina, uma castanha-do-pará por dia, por exemplo, tem quantidade suficiente de selênio, um antioxidante essencial para a manutenção da saúde da mente.
Ana Cristina Miguez, professora de nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (UFPR) e doutoranda em alimentos funcionais, destaca a importância de incluir no cardápio a colina, uma vitamina que faz parte do complexo B e é fonte de energia para o cérebro, além de fazer parte da composição das membranas celulares. A gema do ovo é a maior fonte de colina e deve-se consumir entre dois a três ovos por semana, no máximo. “É importante atentar para o modo de preparo dos alimentos, evitando frituras. No caso do ovo, o ideal é cozido ou chapeado”, afirma. Ana Cristina também ressalta a importância das frutas vermelhas, da cebola e da maçã, ricos em fisetina, que estimula os mecanismos cerebrais e é importante para a memorização.
Comprovando a eficácia desses ingredientes que deixam a mente longe dos “brancos” rotineiros, uma pesquisa feita pelo neurocientista americano Gómez-Pinilla aponta que uma alimentação rica em antioxidantes, ácido fólico e ômega 3, ajuda a combater a degeneração do cérebro, prevenindo a perda de memória.
Porém, a nutricionista Carolina Ribas explica que não adianta ingerir os alimentos saudáveis isoladamente. “Dessa forma eles acabam combatendo à má alimentação e não protegem o organismo como deveriam”. Ela também recomenda manter uma boa qualidade de vida, praticando exercícios e controlando o estress, um dos responsáveis pela perda de memória.
Geração com boa memória
Um estudo feito na Universidade de Estocolmo, na Suécia, comprovou que a memória da humanidade está melhorando a cada geração. Níveis mais elevados de instrução – quantidade de informação a que o indivíduo é exposto, o que estimula o cérebro e fortalece a memória –e uma melhor nutrição seriam as causas desta mudança. De acordo com o neurologista Renato Munhoz, apesar d os problemas de saúde enfrentados hoje, a sociedade atual leva uma vida mais saudável do que a população de anos atrás. “Isso se dá também pelo fácil acesso a informação que temos. Quanto mais exigimos da nossa memória, com certeza mais a manteremos em forma”, afirma.
A nutricionista clínica Carolina Ribas indica a dieta mediterrânea, composta por antioxidantes e baseada em peixes gordos, como o salmão, verduras, óleos vegetais, nozes e castanhas. “Como essa dieta é um pouco diferente da nossa habitual, podemos substituir o salmão pela sardinha, que é rica em ômega 3, além de adicionar no cardápio verduras e frutas de fácil acesso, como a laranja, mamão, espinafre e a couve-flor”, diz. Segundo Carolina, uma castanha-do-pará por dia, por exemplo, tem quantidade suficiente de selênio, um antioxidante essencial para a manutenção da saúde da mente.
Ana Cristina Miguez, professora de nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (UFPR) e doutoranda em alimentos funcionais, destaca a importância de incluir no cardápio a colina, uma vitamina que faz parte do complexo B e é fonte de energia para o cérebro, além de fazer parte da composição das membranas celulares. A gema do ovo é a maior fonte de colina e deve-se consumir entre dois a três ovos por semana, no máximo. “É importante atentar para o modo de preparo dos alimentos, evitando frituras. No caso do ovo, o ideal é cozido ou chapeado”, afirma. Ana Cristina também ressalta a importância das frutas vermelhas, da cebola e da maçã, ricos em fisetina, que estimula os mecanismos cerebrais e é importante para a memorização.
Comprovando a eficácia desses ingredientes que deixam a mente longe dos “brancos” rotineiros, uma pesquisa feita pelo neurocientista americano Gómez-Pinilla aponta que uma alimentação rica em antioxidantes, ácido fólico e ômega 3, ajuda a combater a degeneração do cérebro, prevenindo a perda de memória.
Porém, a nutricionista Carolina Ribas explica que não adianta ingerir os alimentos saudáveis isoladamente. “Dessa forma eles acabam combatendo à má alimentação e não protegem o organismo como deveriam”. Ela também recomenda manter uma boa qualidade de vida, praticando exercícios e controlando o estress, um dos responsáveis pela perda de memória.
Geração com boa memória
Um estudo feito na Universidade de Estocolmo, na Suécia, comprovou que a memória da humanidade está melhorando a cada geração. Níveis mais elevados de instrução – quantidade de informação a que o indivíduo é exposto, o que estimula o cérebro e fortalece a memória –e uma melhor nutrição seriam as causas desta mudança. De acordo com o neurologista Renato Munhoz, apesar d os problemas de saúde enfrentados hoje, a sociedade atual leva uma vida mais saudável do que a população de anos atrás. “Isso se dá também pelo fácil acesso a informação que temos. Quanto mais exigimos da nossa memória, com certeza mais a manteremos em forma”, afirma.
tecnica para fortalecer a memoria
Exercícios ajudam a fortalecer o cérebro; aprenda como Tome banho, faça a barba e tome café da manhã usando sua mão menos hábil (no caso de destros, usar a mão esquerda, e vice-versa) Encontre coisas como a torneira do chuveiro, o sabonete, as chaves de casa e a fechadura com os olhos fechados Aprenda os números em braile e tente colocar em prática nos locais onde há essa forma de comunicação, como elevadores, por exemplo Tente cheirar temperos diferentes do que está acostumado a usar quando for à feira ou ao supermercado Faça todo dia um caminho diferente para a escola ou para o trabalho Quando viajar, evite hotéis tradicionais. Opte pelos que tenham as características típicas do local. Aproveite e prove tudo o que for novo e diferente.
do Brasil Online
O cérebro está cada vez mais parecido com os músculos. O computador do corpo humano também precisa de ginástica para se manter forte e vigoroso.
Segundo neurologistas da Universidade Duke, nos Estados Unidos, uma rotina de tarefas mentais pode ajudar o cérebro a recordar nomes, habilidades e se tornar mais criativo.
O neurologista Lawrence Katz diz que a pior coisa para o cérebro é parar de aprender. O importante, segundo ele, é manter o cérebro em atividade, como se estivesse em uma academia. Ele chama a prática de "neuraeróbica" e acredita que dessa forma o cérebro pode ficar mais ágil e flexível.
Veja a seguir algumas sugestões para manter o cérebro em forma:
do Brasil Online
O cérebro está cada vez mais parecido com os músculos. O computador do corpo humano também precisa de ginástica para se manter forte e vigoroso.
Segundo neurologistas da Universidade Duke, nos Estados Unidos, uma rotina de tarefas mentais pode ajudar o cérebro a recordar nomes, habilidades e se tornar mais criativo.
O neurologista Lawrence Katz diz que a pior coisa para o cérebro é parar de aprender. O importante, segundo ele, é manter o cérebro em atividade, como se estivesse em uma academia. Ele chama a prática de "neuraeróbica" e acredita que dessa forma o cérebro pode ficar mais ágil e flexível.
Veja a seguir algumas sugestões para manter o cérebro em forma:
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